Вие избрахте изданието на BG VOICE за САЩ. Искате ли това да бъде вашето основно издание? ДА | НЕ

13.12.2017 г.

Автор:

Иванка Армянова

e-mail:

armyanova@bg-voice.com

Храните, които подуват корема

Газираните напитки, захарта, пакетираните продукти водят до отделянето на твърде много газове

Дъвката подува корема и предизвиква глад

Дори и да се храним изключително здравословно и в малки количества, проблемът с подутия стомах няма начин да бъде избегнат винаги. Някои зеленчуци, както и влакнестите бобови растения са една от основните причини за изхвръкване на корема като топка напред според диетолози и експерти. Ако искате да го запазите плосък - по-добре ще бъде да избягвате следващите храни. Изненадващо сред тях има зеленчуци, плодове и дори подправки. Освен това е добре да хапвате по-малки количества храна, но по-често, както и да дъвчете добре.

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и зеле могат да ни причинят неприятности. При някои хора те не се усвояват напълно в тънките черва, което най-вероятно се дължи на липсата на специфични ензими. Това означава, че когато те достигнат дебелите черва, могат да предизвикат газове и подуване на корема.

Въпреки че са много полезни и неизменна част от всяка здравословна диета, бобовите растения и кореноплодните зеленчуци могат да доведат до подуване на стомаха. Освен това лещата съдържа фитинова киселина, която има същия ефект върху корема ви. Това може да се избегне, ако я накиснете в много студена вода с малко лимонов сок или оцет за една нощ.

Костилковите плодове

както и сушените им варианти съдържат органични съединения, наречени захарни алкохоли, които са от полза за нашето храносмилане и общото ни здравословно състояние. Ако обаче не се усвояват правилно, те могат да ферментират, причинявайки подуване на корема и газове.

Въпреки че имат много полезни свойства, някои пикантни подправки могат да стимулират освобождаването на стомашна киселина, което пък да предизвика дразнене. Възможно е други да ферментират в храносмилателната ни система, което води до подуване на корема.

Дъвка

Тя може да държи устата ви заета и да ви спре от посягане към кутията с бисквити, но дъвченето води до поглъщане на въздух, което пък причинява подуване на корема. Освен това дъвката кара ензимите в стомаха ви, които се активират от дъвченето, да очакват храна, което пък да доведе до глад.

Солта

може да увеличи задържането на вода в организма. Затова експертите съветват никога да не слагате допълнително сол към храната си. Този навик е изключително вреден за сърцето и кръвното ви налягане. Освен това задържането на вода ви прави да изглеждате „раздути".

Диетична кола

Напитката може да е с ниско съдържание на калории, но газираните мехурчета в нея предизвикват газове и подуване на корема. Вместо да пиете газирани напитки, опитайте да ги замените с чай от мента - билката помага за намаляване на подуването на корема. Освен това способства и детоксикацията на организма.

Задължително трябва да избягвате изкуствените подсладители, и то не само защото са вредни. Много хора страдат от подуване на корема, защото консумират твърде много изкуствено подсладени храни и напитки.

Млечни продукти

Някои хора не произвеждат ензима лактаза, който им помага да разграждат лактозата. Заради това тя ферментира в червата и причинява болка, газове и подуване на корема.

Храните, съдържащи рафинирани въглехидрати, като сладки и тестени изделия, имат по-висок гликемичен индекс. В резултат на това при преработката им от организма се отделят газове и се наблюдава подуване на стомаха. Същото се отнася и до пшеничните храни, които не се отразяват добре на част от хората заради ферментацията им в храносмилателната система.

 

 
 
въведете кода
 

коментари

  • няма коментари
 

ОЩЕ ОТ ТАЗИ КАТЕГОРИЯ

X